Vấn đề làm đẹp, giữ dáng là chủ đề nóng ngày càng được nhiều chị em hiện đại quan tâm. Việc có một hình thể cân đối giúp chị em có thể tự tin khoác lên mình những bộ cánh mình yêu thích và tự tin thu hút mọi ánh nhìn. Vậy chiều cao cân nặng như thế nào mới được xem là chuẩn? Đồng hành cùng với L.INN trong bài viết này để biết được chiều cao cân nặng chuẩn của nữ mới nhất 2022.
Tại sao nữ giới lại nên quan tâm đến vấn đề tỷ lệ giữa chiều cao và cân nặng
Là phụ nữ, ai cũng mong muốn sở hữu một vóc dáng cân đối để có thể thoải mái diện những outfit với nhiều phong cách khác nhau. Để biết được liệu cơ thể đã đạt ở mức cân đối hay chưa, chị em cần dựa vào một chỉ tiêu cụ thể nào đó để xác định. Hiện nay, chỉ số về tỷ lệ của chiều cao cân nặng được đánh giá là chính xác và phù hợp nhất trong vấn đề này.
Không những thế, việc tính tỷ lệ cơ thể theo hai chỉ số này không quá khó. Đây chính là ưu điểm lớn nhất khiến không ít chị em phụ nữ đều được giới chuyên gia khuyên rằng nên quan tâm đến tỷ lệ cân nặng và chiều cao.
Ngoài ra, số đo cơ thể cũng là yếu tố góp phần thể hiện tình trạng sức khoẻ. Nếu tỷ lệ ở mức bình thường, cơ thể cân đối chứng tỏ sức khỏe của bạn khá ổn định. Nếu kết quả ở mức báo động cũng đồng nghĩa với việc cơ thể đang quá thừa hoặc thiếu cân. Đây sẽ là dấu hiệu cho sự xuất hiện của các chứng bệnh nguy hiểm với các biến chứng nặng nề.
Bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ hiện nay
Nhiều người lầm tưởng rằng cơ thể càng nhẹ cân, càng cao thì lại càng đẹp. Tuy nhiên, ít ai biết được rằng việc sở hữu một chiều cao cân nặng tương thích với nhau cũng là một hình thể chuẩn. Bạn có thể tham khảo bảng phân tích chiều cao cân nặng chuẩn của nữ dưới đây để xem liệu mình có thuộc những cô gái dáng chuẩn hay chưa?
|
Chiều cao |
Cân nặng |
|
1m40 |
30-37 kg |
|
1m42 |
32-40 kg |
|
1m44 |
35-42 kg |
|
1m47 |
36-45 kg |
|
1m50 |
39-47 kg |
|
1m52 |
40-50 kg |
|
1m55 |
43-52 kg |
|
1m57 |
45-55 kg |
|
1m60 |
47-57 kg |
|
1m62 |
49-60 kg |
|
1m65 |
51-62 kg |
|
1m68 |
53-65 kg |
|
1m70 |
55-67 kg |
|
1m73 |
57-70 kg |
|
1m75 |
59-72 kg |
|
1m78 |
61-75 kg |
|
1m80 |
63-77kg |
Một số cách tính chiều cao và cân nặng chuẩn cho nữ
Với sự tiến bộ của khoa học, các chuyên gia về dinh dưỡng đã nghiên cứu và đưa ra nhiều cách thức tính toán khác nhau. Từ đó, mỗi người sẽ có thể tham khảo và lựa chọn ra cách tính mà mình cho là đơn giản và phù hợp nhất với bản thân. Dưới đây là một số gợi ý dành cho chị em:
Chỉ số BMI
BMI được viết tắt từ cụm từ Body Mass Index là chỉ số dùng để tính chỉ số cơ thể của cơ thể. Nhờ vào chỉ số này các nàng có thể biết đo lường được lượng mỡ thừa trong cơ thể. Trong có BMI được tính theo công thức:
BMI = Cân nặng / (Chiều cao x Chiều cao)
Trong đó,
-
Nếu BMI < 18,5 cho thấy bạn đang thiếu cân
-
Nếu BMI > 24,9 cho thấy bạn đang thừa cân
-
Nếu BMI nằm trong khoảng 18,5 - 24.9, thì bạn đang thực sự có một thân hình cân đối.
Cách tính cân nặng theo - 105
Bên cạnh cách tính theo chỉ số BMI chị em cũng có thể áp dụng công thức lấy chiều cao trừ đi 105 để biết được cân nặng lý tưởng cho mình. Cách tình này cho độ chính xác mang tính tương đối vì tùy vào cơ địa của từng người mà chị em có thể điều chỉnh cân nặng lên hoặc xuống từ 3-5kg theo con số tính được.
Số đo 3 vòng thể hiện dáng chuẩn của nữ
Mặc dù, bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ trên tương đối chính xác. Tuy nhiên, để biết được cơ thể có thực sự chuẩn hay không còn phụ thuộc chỉ số khác nữa, bao gồm: vòng 1, vòng 2, vòng 3 lần lượt tương đương với vòng ngực, vòng eo và vòng mông.
Số đo vòng 1
Vòng 1 được coi là vòng quyến rũ nhất trên cơ thể của nữ giới. Một vòng ngực quá to hoặc căng tròn chưa chắc đã là đẹp mà còn phải cân xứng với số đo các vòng trên toàn bộ cơ thể.
Công thức tính số đo vòng 1 chuẩn: Vòng 1 = ½ chiều cao -2
Số đo vòng 2
Vòng 2 hay vòng eo của nữ dùng để ám chỉ đến chu vi của vòng eo là phần nhỏ nhất giữa phần bụng và phần phía trên của khung xương chậu. Vòng eo thông thường được chị em nghĩ đẹp nhất là 60. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng. Một vòng eo đẹp, chuẩn còn tùy vào số đo vòng 1 và 3 tương đương mới có thể xác định được.
Công thức tính số đo vòng 2 chuẩn: Vòng 2 = ½ chiều cao -22
Số đo vòng 3
Vòng 3 là vòng được đo ở phần lớn nhất của mông. Một vòng mông được coi là tiêu chuẩn thương lớn hơn vòng eo 23 cm và lớn hơn vòng ngực 4cm. Ngoài ra chị em cũng có thể tham khảo công thức sau để tính chỉ số vòng mông chuẩn.
Công thức tính số đo vòng 3 chuẩn: Vòng 3 = Vòng 2 /0,168
Những thói quen hằng ngày giúp ổn định cân nặng và tăng chiều cao
Sự tăng trưởng đồng đều, theo đúng quy chuẩn của cân nặng và chiều cao không những giúp chị em có được vóc dáng đẹp mà còn giúp bảo vệ sức khoẻ, cả thể chất lẫn tinh thần. Theo đó, chúng ta có thể áp dụng những thói quen lành mạnh hằng ngày để góp phần ổn định cân nặng và tăng chiều cao.
Duy trì bữa sáng đầy đủ và lành mạnh hằng ngày
Bữa sáng được đánh giá là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày giúp bổ sung các dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày và thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao. Do đó, vào buổi sáng các nàng hãy cố gắng dành ít thời gian chuẩn bị một bữa ăn sáng cẩn thận để có thể trở thành một trong những có gái thuộc top dáng chuẩn của nữ nhé!
Siêng rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên
Việc thường xuyên tập thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể giải phóng được một lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể. Tùy vào từng bộ môn khác nhau mà sẽ có hiệu quả đến từng phần, bộ phận trên cơ thể. Một trong những bộ môn giúp giảm cân, giữ dáng được nhiều cô nàng hiện đại lựa chọn hiện nay chính là yoga.
Không sử dụng chất kích thích
Các chất kích thước như cà phê, rượu bia, thuốc lá… được coi là “con dao hai lưỡi” có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe bên trong lẫn bên ngoài của cơ thể. Ngoài ra, những chất này cũng can thiệp và gây ức chế sự tăng trưởng sự phát triển chiều cao. Chính vì vậy, nếu như bạn có thói quen thường xuyên sử dụng những thứ này thì hãy cố gắng dừng sử dụng ngay để có được vóc dáng chuẩn chỉnh nhé.
Chế độ nghỉ ngơi và làm việc hợp lý
Một chế độ làm việc và nghỉ ngơi khoa học không những giúp giảm được quá trình lão hóa da, giảm stress mà còn giúp tránh được việc tăng cân bất thường. Chính vì vậy việc sắp xếp thời gian nghỉ ngơi và làm việc là vô cùng quan trọng. Ngoài khoảng thời gian làm việc và vận động thể dục thể thao, các nàng nên đảm bảo thời gian nghỉ ngơi và ngủ một ngày đủ từ 8-10 tiếng.
Dinh dưỡng bổ sung mỗi ngày được cân bằng
Một sai lầm mà nhiều chị em thường hay mắc phải hiện nay là cố gắng nhịn ăn để giảm cân, giữ dáng. Có thể nói, cách này thực hiện tương đối đơn giản và đem lại hiệu quả ngay tức thì. Tuy nhiên, hệ quả và di chứng để lại lại sau này vô cùng nguy hiểm ảnh hưởng lâu dài trực tiếp đến sức khỏe cơ thể.
Theo như các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn thì để có được một cơ thể cân đối và khỏe mạnh cần phải có một chế độ ăn cần phải có đầy đủ các nhóm chất như chất đạm, chất béo, đường bột, chất xơ, vitamin và các nhóm khoáng chất. Do đó, trong thực đơn mỗi ngày nên thường xuyên thay đổi thực đơn và kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau.
Bên cạnh đó, các loại vi chất mà đồ ăn đáp ứng là không đủ. Các nàng có thể tìm hiểu thêm các loại thuốc hay thực phẩm chức năng do bác sĩ kê đơn tại các quầy thuốc, hoặc các địa chỉ thuốc tây uy tín để sử dụng.
Thường xuyên hoạt động ngoài trời nhất là buổi sáng
Vào buổi sáng thời tiết được xem là trong lành nhất và tốt nhất cho để cơ thể hấp thụ vitamin D. Một loại vitamin giúp hấp thụ cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Khoảng thời gian lý tưởng nhất để các nàng tham gia các hoạt động ngoài trời và tiếp xúc trực tiếp dưới ánh mặt trời là vào khoảng từ 6 - 7 giờ 30 phút sáng.
Cách chọn kiểu áo sơ mi đẹp cho nữ theo cân nặng
Vậy là chị em đã hiểu được số đo chiều cao cân nặng cũng như các chỉ số cơ bản của cơ thể và biết được rằng bản thân có thuộc dáng chuẩn của nữ hay chưa. Thế nhưng việc tìm và chọn cho mình những trang phục phù hợp với cân nặng cũng không hề dễ. Đặc biệt nhất là áo sơ mi vì phải đúng size, vừa vặn, không được quá dài cũng không được quá ngắn. Vì vậy hãy cùng tham khảo bảng sau đây để chọn size cho phù hợp nhé:
|
Chiều cao |
Cân nặng |
Size |
|
1m48-1m53 |
38-43kg |
S |
|
1m53-1m55 |
43-47kg |
M |
|
1m53-1m58 |
46-53kg |
L |
|
1m55-1m62 |
53-57kg |
XL |
|
1m55-1m66 |
57-66 kg |
XXL |
Nếu chị em đang muốn tìm một nơi uy tín để chọn mua các mẫu áo sơ mi phối với Suit đẹp và phù hợp với số đo cơ thể của mình thì L.INN Women's Suits sẽ là một lựa chọn hoàn hảo. Tại L.INN chuyên cung cấp quần áo thời trang công sở mới nhất và thịnh hành nhất hiện nay. Đảm bảo cam kết đem đến cho quý khách hàng những trải nghiệm mới mẻ và đầy tính chuyên nghiệp.
>>> Có thể bạn quan tâm :
Mặc đẹp với 10 bí quyết phối các kiểu áo sơ mi nữ dễ thương đơn giản.
Bỏ túi 9 cách phối đồ với áo sơ mi Form rộng chuẩn sành điệu 2022.
Tổng hợp 13 mẫu áo sơ mi đẹp "cực hot" cho các nàng công sở.
Kết luận
Một cơ thể khỏe mạnh, cân đối cần phải đáp ứng những yêu cầu về chiều cao cân nặng, chỉ số cơ thể khác nhau. Việc tạo thói quen ăn uống cũng như sinh hoạt lành mạnh không những giúp bảo vệ sức khỏe mà còn giúp chị em có được một thân hình cân đối. Hy vọng với những thông tin mà L.INN chiều cao cân nặng chuẩn của nữ, các nàng nàng có thể tìm được số đo phù hợp để phấn đấu trong tương lai.
